اصول مراقبت از سالمندان در سرما، افت دما (هیپوترمی)، سرمازدگی، سقوط و زمین‌خوردگی از شایع‌ترین مشکلات مراقبت از سالمندان در فصل سرما است.
به گزارش وقایع نیوز به نقل از باهاتیم: با سردشدن هوا همه افراد بخصوص سالمندان و کودکان نیاز به مراقبت ویژه دارند. مراقبت از سالمندان در سرما از ابتلا آنها به بیماری‌ها جلوگیری می‌کند. قرارگیری در دمای کم یا صفر درجه می‌تواند برای هر فردی در هر سن و سالی آسیب‌رسان باشد. در این میان سالمندان بیش از سایر افراد به مراقبت نیاز دارند که علاوه بر خودشان، اطرافیانشان هم باید نکاتی را رعایت کنند. اگر می‌خواهید در فصل پاییز دچار بیماری نشوید سلامتی خود را حفظ کنید رعایت برخی نکات کمک‌کننده خواهد بود. رعایت بهداشت شخصی تا حد زیادی شما را از ابتلا به بیماری‌های تنفسی در امان نگه می‌دارد؛ زیرا اکثر بیماری‌های تنفسی از طریق وسایل آلوده منتقل می‌شود.
مراقبت از سالمندان در شرایط عدم تحمل سرما
افت دما (هیپوترمی)، سرمازدگی، سقوط و زمین‌خوردگی از شایع‌ترین مشکلات مراقبت از سالمندان در فصل سرما است. بدن سالمندانی که مدت‌زمان زیادی در سرما قرار می‌گیرند، حرارت طبیعی خود را از دست می‌دهد. در این شرایط حرارت بدن به سطح خطرناکی کاهش می‌یابد. سالمندان به دلیل کهولت سن به طور طبیعی دچار هیپوترمی (افت دما) می‌شوند.
نشانه‌های عارضه هیپوترمی در سالمندان
- گیجی
- خواب‌آلودگی
- احساس ضعف
- اختلال در راه‌رفتن
- کاهش ضربان قلب
- احساس خستگی زیاد
- پوست سرد و رنگ‌پریده
روش‌های پیشگیری از هیپوترمی برای مراقبت از سالمندان در سرما
- خشک نگاه‌داشتن بدن و لباس‌ها
- در فصول سرد، ماندن بیشتر در خانه
- کاهش مدت‌زمان حضور در بیرون منزل
- استفاده از لباس‌های گرم برای سالمندان
- گرم نگه‌داشتن خانه تا دمای بالاتر از ۱۸/۵
- استفاده از دستکش، شال‌وکلاه در زمان‌هایی که خارج از منزل هستید.
- در زمان‌هایی که خارج از منزل هستید، پوشاندن دهان و بینی در برابر سرما
عارضه هیپوترمی بیشتر مبتلایان به آلزایمر، سکته مغزی، پارکینسون، نارسایی کلیه، دیابت و تومورهای مغزی را تهدید می‌کند.
مراقبت از سالمندان در برابر سرمازدگی
در صورت قرارگرفتن مداوم در دمای پایین، سالمندان در معرض خطر سرمازدگی قرار می‌گیرند که درجات متفاوتی دارد. سالمندان مبتلا به بیماری‌های قلبی، اختلال گردش خون و دیابت بیشتر در معرض سرمازدگی قرار دارند.
نشانه‌های سرمازدگی به شرح زیر است:
- ایجاد تاول در سطح پوست
- سیاه‌شدن مناطق درگیر در سرما
- بروز لکه‌های سفید، زرد، آبی، خاکستری
- احساس سرما و سفتی در محل اولین نشانه سرمازدگی است.
- در صورت تداوم سرما، به‌تدریج درد، احساس سوزن‌سوزن‌شدن، بی‌حسی و رنگ‌پریدگی
بیشترین مناطقی که در معرض خطر سرمازدگی قرار دارند:
- بینی
- چانه
- گونه‌ها
- گوش‌ها
- انگشتان
پیشگیری از سرمازدگی برای مراقبت از سالمندان در سرما
- قراردادن دست‌ها زیر بغل
- از مالش‌دادن مناطق سرمازده پرهیز کنید.
- گرم‌کردن بینی و گوش‌ها با کلاه و شال‌گردن
- در شرایط بیرون از خانه پوشاندن تمام قسمت‌های بدن
- در مراحل اولیه شک به سرمازدگی، تعویض لباس‌های مرطوب
- در صورت مشاهده سوزش، رنگ‌پریدگی، قرمزی پوست یا لرز قرارگرفتن در سرپناهی گرم
- مناطق سرمازده را مستقیماً نباید گرم کرد. مناطق درگیر باید به‌تدریج به مدت ۳۰ دقیقه در آب گرم قرار بگیرد.
پیشگیری از ۷ بیماری رایج در فصول سرد و درمان آنه
همان‌طور که گفتیم با افزایش سن، شرایط فیزیولوژیک سالمندان شکننده‌تر می‌شود. سالمندان از نظر آسیب‌پذیربودن بیشتر به نوزادان و کودکان شباهت پیدا می‌کنند. سالمندان به مراقبت‌های دقیق‌تر و منظم‌تری نیاز دارند. به‌خصوص وقتی در شرایط نامعمول قرار می‌گیرند، مثلاً شرایطی مثل آمدن فصل پاییز و زمستان و کاهش دما و تغییرات شرایط جوی که حتی زندگی جوان‌ترها را دچار تغییر می‌کند، چه برسد به زندگی سالمندان! در ادامه این مقاله نکات مهم بهداشتی و مراقبتی از سالمندان در برابر بیماری‌های رایج فصل سرما را بررسی می‌کنیم.
۱ – کاهش درد زانو با ماساژ
عروق خونی در دمای پایین، خون کمتری را به مفصل زانو می‌رسانند. برای مراقبت از سالمندان در سرما که سابقه بیماری آرتروز دارند در فصول سرد بیشتر دچار اختلال در حرکت و التهاب زانو می‌شوند. استفاده از پمادهای موضعی و ماساژ، خون‌رسانی را در زانو افزایش می‌دهد و باعث کاهش درد می‌شود.
۲- سرفه و سرماخوردگی
سرماخوردگی و سرفه در طول فصل‌های سرد سال خیلی شایع هستند. سرماخوردگی با اینکه باعث می‌شود چند روز احساس بدی داشته باشید؛ اما جان انسان را تهدید نمی‌کند.
درمان سرفه و سرماخوردگی
ویروس شایع سرماخوردگی را با استفاده از آنتی‌بیوتیک‌ها نمی‌توان درمان کرد؛ بنابراین نیازی به معاینه ندارید. تنها زمانی باید با پزشک خود مراجعه کنید که سرماخوردگی سالمندان چند روز بدون هیچ‌گونه بهبودی ادامه داشته باشد. می‌توانید برای اینکه جلوی عطسه و سرفه را بگیرید از یک دستمال استفاده کنید، سپس دستمال را دور بیندازید و دست‌های خود را بشویید تا ویروس‌های باقی‌مانده کشته شوند و از بین بروند. اگر تبی داشتید که با مصرف پاراستامول نیز بهبود پیدا نمی‌کرد و یا اگر در تنفستان مشکل به وجود آمد باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
افرادی که آسم دارند تنفسشان در روزهای سرد و مرطوب امکان دارد دچار تحریک شوند. اگر دچار آسم هستید و در طول شب علائم بیماری را تجربه کردید و یا نشانه‌های آن برای کارهای روزانه‌تان اختلال به وجود آورد، باید حتماً به پزشک مراجعه کنید. پزشک به بررسی داروهایی که استفاده می‌کنید می‌پردازد. اگر لازم بود دوزی از استروئیدها برایتان تجویز می‌کند تا به تنفستان کمک کند.
۳- مراقبت از سالمندان در سرما: آنفولانزا
آنفولانزا روی سلامتی تأثیر بسیار بدی دارد. آنفولانزا برای کودکان، سالمندان و کسانی که بیماری تنفسی دارند خطرناک است. علائمی که آنفولانزا را از سرماخوردگی جدا می‌کند عبارت‌اند از:
- تب بالا
- تعداد تنفس بالا
- سرفه‌های شدید
- درد عضلانی که معمولاً باعث می‌شود نتوانید از رختخواب خود بیرون بیایید.
درمان آنفولانزا برای مراقبت از سالمندان در سرما
- خوردن مایعات فراوان
- مصرف داروهای مسکن بدون نسخه
- در صورت عدم بهبودی مراجعه به پزشک برای دریافت داروهای ضدویروس
پیشگیری از آنفولانزا برای مراقبت از سالمندان در سرما
دریافت سالانه واکسن آنفولانزا برای مراقبت از سالمندان در سرما و یا کسانی که مراقبان اصلی یک سالمند هستند کمک‌کننده است.
۴ – مراقبت از سالمندان در سرما: عفونت گلو
عفونت‌های ویروسی در اثر گسترش عفونت گلو به وجود می‌آیند. اگر گلویتان دچار عفونت شود، دچار درد و التهاب می‌شود.
درمان عفونت گلو برای مراقبت از سالمندان در سرما
- استفاده از برخی داروهای بدون نسخه برای تسکین گلودرد
- در صورت تب شدید، غدد متورم و دردناک و وجود آبسه لوزه حتماً به پزشک مراجعه کنید.
۵ – مراقبت از سالمندان در سرما: عفونت چشم
اگر چشمتان دچار خارش شد و قرمزی و ترشح داشت ممکن است دلیلش ورم ملتحمه باشد. ورم ملتحمه را می‌توانید با چند بار حمام آب گرم و یا قطره‌های چشم بدون نیاز به نسخه درمان کرد. بااین‌حال اگر درد چشمتان بیشتر شد و یا دچار از دادن بینایی شدید، باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
پیشگیری از عفونت چشم
بهترین روش برای پیشگیری از عفونت چشم این است که دست‌های خود را مرتب بشویید. همچنین درصورتی‌که دست‌ها آلوده بود نباید آنها را با چشم تماس دهید.
۶ – اسهال و استفراغ
برخی ویروس‌ها ممکن است باعث شیوع اسهال، استفراغ و یا هر دو شوند. شستن دست‌ها بهترین روش برای پیشگیری از این شیوع است. برای پیشگیری از شیوع ویروسی که عامل این علائم شده بهتر است افراد آلوده به ویروس تا ۴۸ ساعت بعد از بهبودشان به محل کار یا مدرسه بازنگردند.
۷ – سلامت روان سالمندان در فصول سرد سال
با طولانی‌تر شدن شب‌ها برخی افراد ممکن است از نظر خلق‌وخو دچار مشکل شوند و اضطرابشان افزایش بیابد. داشتن یک برنامه غذایی سالم در کنار مکمل ویتامین D می‌تواند با چنین مشکلی مقابله کند. سعی کنید در روتین روزانه خود ورزش را نیز بگنجانید این کار باعث تقویت سطح سروتونین نیز می‌شود. اگر احساس افسردگی می‌کنید بهتر است با یک پزشک متخصص صحبت کنید تا کمکتان کند.
نکات تغذیه‌ای برای مراقبت از سالمندان در سرما
سالمندان همواره بیش از سایر گروه‌های سنی در معرض سوءتغذیه قرار دارند. سوءتغذیه بیشتر در فصول سرد سالمندان را تهدید می‌کند. سوءتغذیه میزان ابتلای سالمندان به بیماری‌هایی همچون سرماخوردگی و آنفوانزا را بیشتر می‌کند. برای مراقبت از سالمندان در سرما باید به تقویت سیستم ایمنی بدنشان اقدام کنیم.
مواد غذایی زیر به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند:
- مصرف روزانه سوپ
- مصرف شیر و لبنیات
- داشتن فعالیت فیزیکی
- مصرف همه وعده‌های اصلی غذا
- استفاده از سبزی‌ها به شکل بخارپز
- افزایش تعداد دفعات وعده‌های غذایی
- مصرف انواع گوشت، دانه‌ها و غلات سرشار از فیبر
- مصرف حداقل سه وعده‌غذایی از گروه‌های چهارگانه
- استفاده از گروه میوه و سبزی‌ها، مصرف پرتقال، لیمو، گریپ‌فروت، سیب‌زمینی، هویج، کدو، اسفناج، کلم و کلم‌بروکلی
Thursday, 5 December , 2024